Top 10 Tipps für Muskelaufbau

(Quelle: flickrcc Autor: polo99hu)

Was frustriert Sie am meisten als Mann? Was empfinden Sie wenn Helden wie Sylvester Stallone oder Arnold Schwarzenegger versuchen würden die Aufmerksamkeit Ihrer Freundin zu erregen? Wer grosse Muskeln, einen durchtrainierten Körper und eine dünne Taille hat verdient den Status des “heimlichen Liebhaber” in den Köpfen der Frauen. Sie können ebenfalls Ihre Muskeln aufbauen um diesen Status zu erreichen. Hier sind die 10 wichtigsten Methoden, mit denen Sie Muskeln aufbauen können:

Die 10 besten Tipps für den Muskelaufbau

Wählen Sie einen geeignetes Training:
Wählen Sie ein Training das zu Ihnen passt. Es gibt viele Arten von Muskelaufbau Trainings, aber was bei anderen sehr gut funktioniert, daß funktioniert vielleicht nicht für Sie. Das beste Training ist ein individueller Trainingsplan, der nach Ihrem Fitness-Level, Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Anforderungen entspricht. Ein Fitness-Experte ist die beste Person, mit der Sie Ihren Muskelaufbauplan erstellen können.

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Die Wirkung von L-Carnitin auf die Fettverbrennung

L-Carnitin gilt seit einigen Jahren als wahres Wundermittel, welches dabei helfen soll Fett zu verbrennen. Doch sind diese Pulver, Kapseln und Säfte, in denen der Stoff enthalten ist, wirklich sinnvoll?

Vorraussetzungen

Ganz sicher ist es kein magisches Heilmittel, mit dem die Pfunde schmelzen, ohne dass man etwas dafür tun muss. Leidet man beispielsweise unter Übergewicht oder möchte man nur einige ungeliebte Pölsterchen loswerden, dann bewirkt auch L-Carnitin keine Wunder. Was die reine Fettverbrennung betrifft, so kann der Stoff dennoch etwas bewirken: L-Carnitin hilft dem Körper dabei, das Fett in die “Fettverbrennungsöfen” der körpereigenen Zellen – den so genannten Mitochondrien – zu transportieren.  Damit diese Wirkung jedoch gewährleistet ist, ist es wichtig, dass dem Körper nur Fett zum Verbrennen zur Verfügung steht. Bei den meisten Menschen ist jedoch auch Zucker, aufgenommen durch Kohlenhydrate, im Blut vorhanden, was die sofortige Fettverbrennung blockiert. Dennoch fragen sich viele, ob und wieviel man zusätzlich einnehmen sollte.

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Online Marketing Masterplan Gewinnspiel

Das Online Marketing Masterplan Gewinnspiel!
Machen Sie mit und steigen Sie ins Internetmarketing ein.

Es ist soweit: Ulrich Eckardt hat das 150.000+ Euro Gewinnspiel gestartet.

Dieser Auftakt zu seinem Online Marketing Masterplan hat es wirklich in sich: Gewinne im Gesamtwert von über 150.000 Euro warten auf neue Besitzer.

Das tollste dabei: Alle Gewinne kommen aus dem Online Marketing Bereich.

Nicht nur das Gewinnspiel ist der Hammer: Verpassen Sie →']);" class="more-link">Continue reading

Lach dich schlank oder Wie ich es geschafft habe 50 Kilo abzunehmen.

Uffbasse abnemme! Wie Sie mit Humor abnehmen

Buch von Lena Glück

Dieser Artikel wurde von einer befreundeten Autorin, die ich sehr schätze, geschrieben. Sie zeigt Ihnen warum Sie das Thema Abnehmen mit Humor nehmen sollten. Lesen Sie was Lena zu sagen hat:

Mein Name ist Lena Glück. Ich gehöre auch zu den Modellen, die Rubens gerne gemalt hätte. Allerdings könnte ich nicht beschwören, dass der Bilderrahmen diese geballte Weiblichkeit hätte halten können. Für die verzwickten Situationen, in die ich mich täglich mit meinem Astralkörper unweigerlich begebe, gibt es nur einen Lösungsansatz.

Einen Joker, und der nennt sich „Humor“. Um nicht in Lethargie zu verfallen muss ich also die „nicht in die Norm passenden Maße“ mit einem Augenzwinkern betrachten. Lachen ist wichtig für Körper und Seele. Wissenschaftler haben festgestellt, nur 10 bis 15 Minuten tägliches herzhaftes Lachen verbraucht Kalorien. Natürlich kann man sich nicht schlank lachen, aber wenn es der Psychosomatik (Körper und Seele) hilft sollte es nicht unterschätzt werden.

Gerade jetzt im Frühjahr ist es wieder soweit, eine Boulevard-Diät nach der anderen preist die ultimative Methode zur Erlangung der idealen Bikini-Figur an. Die angebotenen Pülverchen, Mittelchen und Tabletten, lassen immer wieder neue Hoffnungsfunken innerhalb der gewichtigen Gesellschaft aufglimmen. Den größten Verlust dabei werden wir allerdings immer auf unserem schrumpfenden Bankkonto verzeichnen können. Und selbstverständlich kommt uns nach jeder Diät der gute Kumpel „Jo“ in die Quere, welcher mit Nachnamen Jo-Effekt heißt.

Nach einer langen Suche, habe ich meinen Weg zur Wohlfühlfigur gefunden und 50 Kilo abgenommen. Gerne erzähle ich, auf ironische Art und Weise, meine rundenErlebnisse, die Erfahrungen im Diät-Dschungel und gebe meine Tipps an Interessierte weiter.

Mein e-Book heißt: UFFBASSE ABNEMME oder Lach dich schlank!
Eine kostenlose Leseprobe erhalten Sie hier:

UFFBASSE ABNEMME! – oder: Lach Dich Schlank

 

Meine bisher veröffentlichten Bücher

In diesem Artikel möchte ich Ihnen meine bisher veröffentlichten Bücher vorstellen.

Nr. 1  Das erste und beste Buch zum Thema Muskelaufbau:

 

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Dukan Diät – Welche Diät ist am Besten für Sie geeignet?

Abnehmen mit der Dukan Diät möglich?Die Dukan Diät

Durch die Dukan Diät konnten bereits bekannte Stars wie Gisèle Bündchen oder Jennifer Lopez erfolgreich abnehmen. Sie liegt augenblicklich ganz im Trend moderner Diätkonzepte und weist etliche Erfolge auf. Aber taugt diese aus Frankreich stammende Diät auch für jeden Menschen und kann man mit ihr tatsächlich abnehmen? Die Dukan Diät gehört zunächst einmal zu den eiweißreichen Diäten. Diese sind darum so beliebt, weil man innerhalb kürzester Zeit sichtbar und schnell die ersten Kilos verliert.
Dazu hat man während des Abnehmens kein Hungergefühl. Man kann häufig viel essen und satt werden, fühlt keinen Verzicht, muss keine Kalorien zählen oder auf ähnliche Bedingungen zurückgreifen. Solche Eiweißdiäten ermöglichen im Körper eine Umstellung des Stoffwechsels.

Internethandel auch für Sie interessant?

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Ich möchte Ihnen diesen Artikel heute näher bringen, obwohl er nichts mit dem Thema “Abnehmen und Muskelmaufbau” zu tun hat. Trotz allem könnte er sehr interessant für Sie sein, wenn Sie schon einmal daran gedacht haben einen Internethandel zu eröffnen um im Internet Geld zu verdienen. Vielleicht wissen Sie das Internethandel.de schon seit acht Jahren über den Online-Handel und über erfolgreiche Geschäftsideen im Internet berichtet. Was machen die für uns?

– Interviews mit Unternehmern
– Praxistipps von Experten
– Berichte über nützliche Software
– aktuelle Studien und Berichterstattungen

Dies bildet den redaktionellen Bereich des Magazins und bieten eine umfassende Unterstützung für Existenzgründer und erfahrene Unternehmer. Internethandel.de enthält aktuelle Nachrichten aus dem Bereich Online-Handel und informiert über erfolgreiche Neugründungen. Ein wöchentlicher Newsletter kann kostenlos abonniert werden. Also schauen Sie vorbei und holen Sie sich den kostenlosen Newsletter um über den Handel im Internet auf dem laufenden zu sein.

 Hier geht es zu Internethandel.de

Die Almased Diät – Welche Diät ist die Beste zum abnehmen?

Die Almased Diät

(Quelle: flickrcc Autor: Stewart Butterfield)

Almased Diät

Abnehmen ist für viele Menschen in ihrem Leben immer wieder ein Thema. Zudem gibt es immer mehr Mittelchen, die dabei Abhilfe schaffen – um so wichtiger ist es sich dabei einen möglichst genauen Überblick zu verschaffen. Eines solcher Mittel ist Almased, es ist ein sogenanntes Nahrungsergänzungsmittel (es können also Speisen durch es ersetzt werden). Dieses Nahrungsergänzungsmittel besteht zum Großteil aus Eiweißen, damit verhindert werden kann, dass es zum Muskelabbau kommt.
Darüberhinaus enthält es Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente – demnach also viele Stoffe, die für den menschlichen Körper essentiell sind. Es enthält sogar mehr Eiweiß als mit normalen Speisen erreicht werden kann. Bei der Almased Diät wird also auch der Stoffwechsel sehr angekurbelt, da es zu einem gelungenen Zusammenspiel der Stoffe kommt. Zudem entsteht bei dieser Diät dadurch eine höhere Fettverbrennung.

Kalorien, die Sie einsparen müssen um abzunehmen

Kalorien einsparen

(Quelle: flickrcc Autor: riverofgod)

Ein Kilo hat 7000 Kalorien und die Woche hat 7 Tage. Das heißt Sie müssen pro Tag ca. 1000 Kalorien einsparen um in der Woche 1kg abzunehmen. Schneller abzunehmen ist nicht zu empfehlen. Auch 1000 Kalorien pro Tag einzusparen ist schon unheimlich schwer. Ich empfehle Ihnen sich ein kleineres Ziel zu setzen, bei dem Sie nicht hungrig sind. Sollten Sie schneller abnehmen ist die Gefahr groß, daß der Jojo – Effekt zuschlägt. Langsam aber stetig ist die Devise. Sie haben ja auch nicht jede Woche 1kg zugenommen.

Machen wir dazu ein Beispiel:

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Schritt für Schritt Anleitung zum Abnehmen

Schritt fuer Schritt Anleitung zum abnehmen

(Quelle: flickrcc Autor: Keith Ramsey)

Hier ist die Schritt für Schritt Anleitung zum Abnehmen:

Schritt 1:
Berechnen Sie Ihren BMR (Grundumsatz)

Ihr BMR (Grundumsatz) ist was Ihr Körper mit den normalen Funktionen wie Atmung und Verdauung schon verbraucht. Dies ist die minimale Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag benötigen. Ihr BMR hängt von Ihrem Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht, etc ab. Es gibt Onlinerechner die dies für Sie erledigen. Einfach mal nach BMR-Rechner suchen.

 

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Gewicht verlieren – so machen Sie es richtig

Gewicht verlieren

(Quelle: flickrcc Autor: riverofgod)

Was können Sie tun um Gewicht zu verlieren?

Diese Frage wird immer wieder gestellt. Nun, Gewicht zu verlieren ist nicht nur notwendig für die meisten, sondern auch gut für Menschen, die ihre Gesundheit verbessern, fit und aktiv bleiben wollen.

Es gibt viele Möglichkeiten eine schlanke Figur zu erreichen. Allerdings ist es sehr fraglich ob diese wirklich gesund sind. Der Gewichtsverlust sollte Nebenwirkungen ausschließen und Nachhaltigkeit sein. Schauen wir uns die Möglichkeiten Gewicht zu verlieren eine nach der anderen einmal an:

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